Viktminskningen fortsätter

Nu är det två veckor sedan jag slutade med Helfarten. Första veckan gick jag upp lite p g a vätskan som man tappar första veckan på Helfart samlas i kroppen igen. Jag har fortsatt med mina dagliga promenader, men utöver det inte tränat så mycket (mer en fredagssimmet i fredags). Däremot har jag varit noga med vad jag stoppat i mig, men ändå unnat mig något glas vin till maten på helgerna.

Resultatet när jag ställde mig på vågen i morse var glädjande. Minus 2,4 kg sista veckan och bara
4,2 kg kvar tills jag har nått min målvikt.

Nu ska jag ge mig ut på min morgonpromenad. Klockan är 06.00 och det är ca 13 grader varmt, men på morgonen är det nu mörkt. Vi är ju inne i höstmånaden oktober, så vad kan man förvänta sig?

Ha det bäst!
Ewa

Nytvättade lakan

Eftersom vi om 20 dagar ska åka på kryssning, och det inte är så himla ofta som vi träffar dotter och barnbarn som bor i Tvååker, Varberg, så kom de ner till oss denna helgen.

När barnbarnen är här så är det verkligen full rulle. I går var vi på Skånemässan och innan dess var dottern Carina och jag ute och gick den sedvanliga morgonpromenaden.

I dag gick jag morgonpromenaden själv, men min RunKeeper bråkade med mig och registrerade inte hela min träningsrunda.

 

Naturligtvis slutade jag inte gå borta i Bunkeflostrand, utan jag gick hem igen. Istället för de tre kilometrarna som RunKeeper registrerade så blev det nog ca 5 och det gick jag på ca 45 minuter. Så det så!

 

Det var denna bilden som ställde till det hela, för jag var bara "tvungen" att stanna upp och fånga stunden.

 

 

 

Dotter och barnbarn åkte iväg efter frukosten, eftersom Carina skulle hem och jobba som "gynsyrra". Det blev lugnt, stilla och tyst i huset när de åkt, och de lämnade en saknad efter sig. Även om det är stökigt, bråkigt, höjljutt och stimmigt, så är det underbart att ha dem här. Naturligtvis saknar vi dem när de har åkt!

 

Jag hade tänkt åka in till kontoret och jobba lite, men jag beslutade att stanna kvar hemma. Betalde fakturor m.m. och fixade också en del genom möjligheten att kunna logga in på min dator på jobbet genom vår "remote". Hur klarade vi oss utan det?

 

Så sammanfattningvis har jag haft en härlig söndag, med en del jobb, en del avkoppling, trevlig matlagning med maken och sedan avätit en god måltid på kvällen.

Nu är det snart kaffe (med nybakade knäckebröd). Precis en sådan helg som behövs för att kunna dra igång en ny arbetsvecka igen!

Dessutom har vi bäddat rent i sängarna med nytvättade lakan som fått torka utomhus i solen - Njutning att lägga sig i denna ljuvliga doft! Finns det något härliga än att lägga sig i nytvättade lakan som fått luft-/soltorka?????

Ha det bäst!
Ewa

Härlig, ledig dag

Det har varit en härlig ledig dag i dag.

Dottern Carina var ner från Halland och hälsade på med barnbarnen Viktor och Amanda. Fullt ös var det som vanligt med dem i huset.

Morgonpromenaden gick jag tillsammans med Carina, ca 4,5 km. Sedan intogs gemensam frukost och sedan åkte vi iväg till Skånemässan.

På mässan träffade jag på kompisar från Xtravaganza som stod i monter nummer C15.




På fredagen hade Xtravaganzas kock Camilla Rova talat från Stora Scenen.

Locka dig själv till sunda vanor genom xtravaganza
Har du tröttnat på sallad och fastnat i att hälsosam mat är ett nödvändigt ont?

En av nycklarna för att nå en bestående livsstilsförändring är att locka sig själv till sunda vanor. Ett sätt att göra det på är att leka med kryddor, färger, dofter och konsistenser. För att skapa hållbara vardagsrutiner är även enkelheten en framgångsfaktor, enkelt och njutningsfullt.

Camilla Rova är kock och hälsocoach med lång erfarenhet av att jobba med människor som vill göra en livsstilsförändring. På scenen idag visar hon hur du gör vardagsmaten mer spännande på ett enkelt sätt och hur du kan tänka för att få till en bra sammansatt måltid. Hon har även skrivit kokböcker till Xtravaganza som har ett unikt koncept för viktminskning. Xtravaganza jobbar med både kropp och sinne för att nå just dina unika mål och önskvärda livsstil.

fredag 14.00
fredag 16.00

 

Jag är väldigt stolt över att vara en del av Xtravaganza och att ha deltagit och fortfarande deltar i deras program. Det känns som att man är en del av en stor familj. Xtravaganzas program är väldigt unikt och ni som misslyckats med allting annat rekommenderar jag verkligen att pröva och ge Xtravaganza en chans.

 

 

Efter Skånemässan skickade vi hem dotter och barnbarn med bussen och Sven och jag åkte till Citygross och handlade.

 

 

 

 

Hemma igen åt vi en lätt (sen) "lunch". Jag mådde inte riktigt bra under dagen och kom på att det förmodligen berodde på att jag ätit macka till frukost. Visserligen nyttig sådan (Frö- och Fruktkusar - med surdeg) men det lade sig som en degklump i magen. Helt klart gäller det att se till att äta rätt för att må bra, annars säger kroppen till. Rätt åt mig. I morgon blir det havregrynsgröt igen.

 

Vi hade en mysig kväll, med god mat (Hjortstek, tillagad med rotfrukter i lergryta, med kantarellsås och sallad, samt potatis till de som ville ha det) och mysig samvaro.

 

I morgon förmiddag åker "hallänningarna" hem igen och det blir till att jobba lite för oss, Sven och mig, efter det.

Lugnet (och saknaden) kommer att lägra sig igen över vårt hus.

 

Ha det bäst!
Ewa 

 

 

Fredagkväll

Fredagar är alltid lite speciella. Slut på arbetsveckan.
- Har man hunnit med allt som man skulle?
- Troligen inte.

- Ska jag jobba i helgen, eller inte?
Det var ju så det var tänkt, men så ringer äldsta dottern och säger att hon och barnbarnen tänker komma ner. Naturligtvis lägger man då om sina planer. Så länge de stannar = inget jobb!

Det gäller att ta vara på stunderna med barn och barnbarn. Jobbet får man hinna med ändå och prioritera bort annat. Även här gäller det att göra medvetna val.

Vad är viktigare än att umgås med familjen? INGET!
Man måste se till att sköta sig själv och sina egna relationer, även om klienterna pockar på uppmärksamhet. För om jag inte tar hand om mig själv, kan jag inte heller ta hand om mina klienter.
Så är det!

Så denna helgen är det Carina, Viktor och Amanda som får styra vad som ska göras och inte göras.

Ha det bäst!
Ewa

Morgonrutiner

När nya goda vanor förvandlas till dagliga rutiner, då trivs jag och känner att jag vunnit segrar.

Vad jag tänkter på är bl a mina egna morgonrutiner. Jag har förändrat dem sedan jag började min viktresa och de har nu övergått från att vara nya vanor till att bli just rutiner. Sköna rutiner, som jag trivs med!

 

På vardagarna när jag ska upp och jobba är klockradion ställd på 05.15. När den sätter igång, stänger jag snabbt av den igen för att inte väcka maken. Som tur är så är jag ganska lättväckt och vaknar direkt när klockan "ringer

Sedan följer min Mentala Träning, dvs jag lyssnar på något spår från Xtravaganzas Intensiv- eller Life Time-program. Detta gör jag medan jag ligger kvar i sängen och det tar ca 15 minuter.

OBS: Bilden tagen i april 2012,
då jag vägde ca 7-8 kg mer än idag

Efter detta drar jag på mig träningskläderna startar RunKeeper och ger mig ut på min morgonpromenad. Den brukar vara mellan 3 - 5 km lång och tar 25-45 minuter att gå.

Dessa morgonpromenader har jag gått varje morgon nu i två månader (åtta veckor). Inte en enda morgon har jag hoppat över promenaden, oavsett om jag varit hemma eller ute på tjänsteresa. Det mest fantastiska är att det inte är mer än två eller tre gånger som det har regnat under hela denna tiden. Även om det regnat under natten och strax innan jag givit mig ut, så har det varit uppehållsväder när jag gått.



Väl hemma igen, med nyväckta endorfiner och efter att ha fått massor med friskt luft samt njutit av skönt morgonväder, ger jag mig tid att "eftersvettas" innan det blir att hoppa in i duschen. Därefter följer alla andra morgonbestyr med sminkning, klädval och påklädning.

Till sist är det dags att inta frukosten, som består av havregrynsgröt, bär, olika frön, lättmjölk och te. Under frukosten läser jag morgontidningen och unnar mig att ta mig god tid till detta.





Klockan har nu hunnit bli ca 08.00 och därefter bär det iväg till kontoret. Två timmar tar jag alltså på mig på morgonen för mina rutiner, men efter det känner jag mig stärkt och redo att möta en ny arbetsdag.

Det kan kanske tyckas att jag ägnar onödigt mycket tid åt dessa morgonbestyr och rutiner, men för mig är det viktigt för att starta dagen "rätt" att få tid att starta upp. Att försova mig och behöva rusa upp ur sängen, in i duschen, slänga i mig frukosten är för mig en avskyvärd start på dagen.

Ha det bäst!
Ewa

Att längta

Vår semester, som vi ska tillbringa med 10 vänner, börjar närma sig. Redan i januari i år bestämdes att vi skulle åka med några vana "kryssare" på en Transatlantisk-kryssning.

Kryssningen startar i Barcelona den 21 oktober 2012 och vi får flyga Köpenhamn-Barcelona redan den 20 oktober för att hinna gå ombord på båten den 21:e. Så det blir en kväll och natt i Barcelona som en början på semester och där ska vi bo på Hotel Ciutat del Prat.

Vi ska åka med Norwegian Cuises och deras fartyg Epic från Barcelona till Miami i Florida.

Första hamnen som vi ska besöka blir Ponta Delgada på Azorerna och nästa blir St Thomas.
Vi landar i Miami efter 14 dagar och stannar där i två dagar och bor på Starlite Hotel.

Sedan blir det dags för nästa kryssning - i Bahamas. Den tar fyra dagar och vi landar på Great Stirrup Cay, Nassau och Grand Bahama Island, innan vi kommer tillbaka till Miami igen.

 

Sedan är vi några (ca halva gänget) som flyger upp till New York och tillbringar tre dagar där och där vi ska bo på Pennsylvania Hotel på Manhattan.

 

 

 

Vi flyger hem till Sverige, via Berlin, igen den 12 november och är tillbaka i Sverige den 13 november. Totalt är vi borta i 25 dagar. Tack och lov är vi hemma en tisdag, för det är inte otroligt om vi behöver några dagar att vila upp oss på efter resan, innan vi börjar jobba igen.

 

Vi har som sagt aldrig "kryssat" för och tycker att det ska bli jättespännande att uppleva detta. Jag har tagit del av kommentarer från tidigare resenärer som rest med Epic. Det är både ris och ros och allt från omdömen från en och till . Dessutom har de varit vid samma tidpunkt, på samma resa och på samma båt. Mycket intressant. Det är bara att konstatera att man måste själv bilda sig ett omdöme och avvakta tills vi kommer till båten innan man kan ge ris eller ros.

 

Eftersom vi ska resa tillsammans med ett gäng glada och galna vänner kommer det hur som helst helt säkert att bli en rolig resa. Nedräkningen har börjat och det är bara 22 dagar kvar innan vi startar denna fantastiska resa. Vad jag längtar efter det och efter att ha en riktig lång semester. I somras hade vi ju bara två veckor sammanhängande.

 

Självklart kommer jag att blogga om vad vi upplever under vår resa. Jag har tagit reda på att man har Wi-Fi och Internet access i hytten, så det ska inte vara några problem att lägga ut bloggen. Det man får tänka på är att det är dyrt med Internet och att det gäller att allt skrivandet görs innan man kopplar upp sig till Internet.

 

Ha det bäst!
Ewa



TinTin och yttrandefriheten

På Kulturhuset i Stockholm bestämde bibliotekets konstnärlige ledare att TinTin-böckerna skulle tas bort från barnavdelningen, "eftersom bilden Tintinböcker ger av exempelvis afrikaner är afrofobisk" . Han sade också att det inte var osannolikt att även andra böcker med homofobiskt och främlingsfientligt innehåll skulle kunna tas bort från bibiliotekets hyllor.

Kulturhuset i Stockholm

Man kan ju fundera över varför man tar ett sådant beslut. Vad vill man uppnå? Att dölja och sopa under mattan att man för flera årtionden sedan hade en annan syn på människor och människors värde innebär inte att man avskaffar eller förhindrar rasism och främlingsfientlighet. Tvärtom. Hur ska man kunna debattera om och mot något som man försökt dölja? Hur ska man kunna ta ställning i olika frågor om man inte får skaffa sig information?

Vad ska bli nästa steg? Att t ex ta bort Pippi Långstrump-böckerna, t ex Pippi i Söderhavet?

Nu har tydligen beslutet, som inte är något annat än censur och ett brott mot yttrandefriheten, ändrats, efter att det mötts av en stark kritik. Den konstnärlige ledaren säger i ett pressmeddelande att "han ville han en debatt om diskrimineringsfrågor men inser nu att det är fel att plocka bort litteratur".

Det är intressant så lättvindrigt man kan ta först ett beslut och sedan ändra sig och ta ett annat, när kritiken blir för stark. Hur välgrundat är då ett beslut? Varför vågar/kan man inte stå för beslutet, trots kritik?

Ett beslut att ta bort böcker från bibliotekets hyllor anser jag kan jämställas med bokbål. I vart fall är det meningen att ge samma effekt, nämligen att människor inte ska kunna ta del av viss litteratur.

Bokbål har förekommit i flera länder. Den 10 maj 1933 brände nazisterna tusentals böcker som var skrivna av judar och av politiska motståndare. Det genomfördes som offentliga bokbål i Berlin och på andra platser. Vid slutet av 1934 hade över 5 000 boktitlar förbjudits i Tyskland.

Nazisternas bokbål 1933

År 212 f.Kr. lät Kejsar Qin Shi Huang av Kina bränna historie- och filosofiböcker.

Mellan åren 1975-1979 brände  Röda Khenererna under Pol Pot böcker vid ett flertal tillfällen i dåvarande Kampuchea (Kambodja).

Bokbål har kommit att bli en symbol för auktoritärt styre med begränsad tryckfrihet och yttrandefrihet. Heinrich Heine (1797-1856) skrev att "där man bränner böcker bränner man till slut även människor".

Nej låt oss få ha och läsa den litteratur vi vill, så att vi själv kan ta ställning i olika frågor och lära oss vad samtiden har tyckt och tänkt i dessa frågor. Kunskap ger makt!

Ha det bäst!
Ewa

Höst = Nostalgi

Ja för mig är hösten detsamma som nostalgi. Efter en skön sommar (jo - oavsett hur "dålig" sommaren varit, så är den ändå varmare än den kommande vintern) kommer hösten. Hösten med hög, kylig luft, ibland regn och blåst, mörkare kvällar och morgnar, nattfrost, dimma osv. Våren och sommaren är mina årstider. Hösten kan visserligen vara skön och vintern om det är torr, kall luft och snö. Men jag tycker inte om kyla. Jag älskar sol och värme och klär hellre av mig om jag blir varm, än klär på mig för att inte frysa.

  

För oss campare och s k långliggare, eller "säsongare" är det då dags att plocka ner sommarförtältet och ta hem alla grejer som man har i tältet.

 

Det gäller att inte ha med sig mer än man kan ta hem och förvara under vintern. Ett par omgångar får man använda för att få med sig allt. Bilen blir verkligen knökfull.

 

Det är en hel del jobb att plocka ner ett tält. Först måste man rengöra och torka av tältet och framförallt markkappan, som under säsongen blir smutsig av både regn, grus och jord. Innan man sean kan lägga ihop tälktet måste det vara torrt, annars möglar det under vinterförvaringen. 

Sedan ska alla tältpinnar plockas ner och läggas i sin påse.

 

Tältet läggs ihop och vikes efter konstens alla regler för att få rätt form oc,h storlek, för att få plats i tältpåsen.

Allt ska ner i påsen, både tältets tak, sidor och fronter.

  

Slutligen ska tältet rullas ihop och läggas i sin påse. Ja - det är fantastiskt att ett stort tält får plats i den där "lilla" väskan. Men det får det faktiskt - varje år.

 

   

Ja så står då husvagnen där och ser ganska "naken" ut utan tält. Nu får den stå så några veckor innan vi kommer upp till Ivö igen.



På vår camping, Söndremark camping på Ivö, pågår sommarsäsongen från sista helgen i mars till och med första helgen i november (Allhelgonahelgen). För det mesta har vi husvagnen kvar under hela säsongen. I år kommer vi emellertid att ta hem vagnen i mitten av oktober, eftersom vi ska åka iväg på kryssning och därför inte kommer att vara med till säsongsavslutningen.

 

För många på campingen fortsätter de med nästa säsong (vintersäsongen) och har kvar sina husvagnar på campingen även på vintern. Vintercamping har vi inte hemfallit åt. Vi tycker att det är ganska skönt att göra lite avbrott i campinglivet och att leva lite annat liv under vintern. Men till våren, när ljuset och värmen kommer åter, är det roligt att komma tillbaka till campingen och träffa alla vänner, campinggrannar och bekanta efter den långa vintern.

 

Ha det bäst!
Ewa







 



Campinggemenskap

I dag har vi varit med på den obligatoriska arbetsdagen som vi som har säsongsplats på Söndremark camping ska delta i. Söndremark camping ägs av Caravan Club of Sweden Sydsvenska sektionen. Det är en s k klubbcamping och man måste vara medlem i Caravan Club för att få komma hit antingen som säsongscampare eller som gästcampare.

Vår camping drivs och sköts med helt ideella krafter. Det innebär att vi inte har någon anställd på campingen, utan allt sköts av medlemmarna. Det innebär också att vi kan ha låga avgifter och lång sommarsäsong.

För varje säsongscampare innebär det att man ska städa toaletter och duschar en gång om året och vara med på en arbetsdag (antingen på våren eller hösten). En sådan arbetsdag har det alltså varit idag.

Det har storstädats, rensats ogräs, hackats gräskanter, beskurits träd och buskar, tagits upp bryggor, röjts och donats. Detta trots ett stundtalas ymnigt regnande. Gemensam lunch som klubben bjöd på blev det också. Arbetet startade vid 9-tiden och fortsatte fram till 14.30 då vi hade campingmöte, då det blev kaffe och kaka. På campingmötet ges information från Förvaltningskommittén för campingen och från Sektionsstyrelsen. Camparna kan få ställa frågor och diskutera angelägenheter som gäller campingen.

Nästa år firar campingen 50-års jubileum och då blir det kalas i dagarna tre. Då blir det också en gemensam angelägenhet för alla på campingen att se till att kalaset förbereds och fixas samt att alla kommer att trivas och ha roligt. Det är just det som vi kallar "caravananda".

Om regnet slutar skvala och solen kanske tittar fram, samt det blir lite "torkvind" tänker vi ta ner vårt sommartält i morgon. I så fall blir det ytterligare en dag med en del arbete. Snart är sommarsäsongen slut för vår del och vi drar hem husvagnen.

Ha det bäst!
Ewa

Planering av morgonpromenaden

Som bekant går jag varje morgon en promenad i rask takt på mellan 3 och 5 km, ibland längre. Innan jag ger mig ut på promenaden så bestämmer jag var jag ska gå. Jag har ju flera olika alternativ att välja mellan och jag växlar mellan dem, för att inte det ska bli tråkigt och enformigt. De olika alternativen är olika långa. På helgerna, när jag har bättre med tid, unnar jag mig att välja lite längre sträckor.

Jag använder mig av RunKeeper (en gratis app som man kan ladda ner till sin iPhone) för att mäta distans, hastighet, förbrukade kalorier osv. RunKeeper håller också reda på när man slagit personligt rekord och för statistik t ex över hur mycket man gått på en vecka.

 

 

Oftast känner man ett visst motstånd under första kilometern, då går man på vilja, men sedan går det av sig själv. I vissa fall kan jag justera rutten lite, men inte korta av den. När det blir justeringar så brukar jag istället förlänga den.

 

Det som också är bra med RunKeeper är att man kan publicera sin dagliga runda direkt till Facebook. För man vill ju visa omvärlden hur "duktig" man är. Det är ett roligt sätt att dokumentera sina aktiviteter, oavsett vad det är man väljer att göra.

 

 

 

Jag älskar att promenera, men avskyr att springa. När man promenerar, även om det sker i rask takt, så hinner man tänka många tankar och lösa problem. Det är så befriande. Jag går så fort att jag, även som nu i början av hösten det bara är ca 10 grader varmt på morgonen, blir rejält svettig.

 

Resten av dagen känner jag promenaden i kroppen och att endorfinerna verkligen har väckts till liv. En härlig känsla!

 

Jag har gått mina dagliga morgonpromenader nu i sju veckor. Det har blivit lika naturligt att ge sig ut och gå, som att äta frukost på morgonen. Promenaderna har verkligen blivit en härlig och skön vana. Det fantastiska är att på dessa sju veckor har det bara regnat vid ett par tillfällen.

 

Till helgen ska vi till Ivö och husvagen och då blir det lite omväxling av "promenadmiljö".

 

Ha det bäst!

Ewa



 

 

 







 



31-årig bröllopsdag

I dag har Sven och jag varit gifta i 31 år. 31 år! En oändligt lång tid kan man tycka. Vi har varit tillsammans och ett par i 36 år. Tänk så mycket som hänt under dessa år. Så mycket glädje, sorg  och mot- och medgångar vi gått igenom, tillsammans. Tre barn har vi uppfostrat och för alla tre har det gått bra kan vi konstatera nu med facit i hand. Vi har fyra barnbarn och är både mormor/morfar och farmor/farfar.

När vi gifte oss för 31 år sedan var vår dotter Carina brudnäbb. Hon tycker fortfarande att den 19 september är alla bröllopsdag, även hennes. Och visst är hon en del av vår bröllopsupplevelse.

I morse, när jag gått min morgonpromenad, stod dessa rosor på bordet:

Nu har vi nått ett stadium när barnen är utflugna, vi har fått flera barnbarn, blivit både mor- och farföräldrar, och vi känner att det är viktigt att vi tar vara på tiden vi har tillsammans och ägnar åt oss varandra och unnar oss att bara njuta av tillvaron.

Därför unnade vi oss att, trots att vår 31:a bröllopsdag inföll en onsdag, gå ut och äta en riktigt, riktig god middag. Restaurangen Osteria Qui blev vårt val. Där har min systerdotters son Pierre jobbat som sommelier och hovmästare. Han är inte kvar där längre, men restaurangen har trots att den startade i augusti fått en kanonstart. Vårt första besök där var mycket positivt. Kanongod mat, bra service, trevligt bemötande. Mycket, mycket bra med andra ord. Restaurangen Osteria Qui kan verkligen rekommenderas!

Vi valde att äta kvällens meny:

Till det valde vi ett rekommenderat vin:

En fyra rätters meny som började med:
1. Antipasto
2. En pasta rätt
3. En kötträtt (huvudrätt)
och
som avslutning
4. En dessert

 

Sedan följde fyra underbara rätter (Se menyn ovan):

 

Vitello alla sarda, dvs Skivad kalvbringa med kapris och sardellsås.

 

 

 

Nästa rätt var Tortellini spinaci e pinoli, dvs tortellini med spenat och pinjenötter.

 

 

Vi hade alltså tagit en fyra rätters meny och nästa, den tredje rätten, var Tagilata e zucchini al forno, dvs Kalvryggbiff med ugnsgratinerad zucchini.

 



Som avslutning på menyn fick vi choklad och gräddfylld bakelse (Profiterol Panna e Cicoolato)

Allt smakade himmelskt gott. Som avslutning på denna fantastiska meny tog vi en grappa meny, eller om ni vill kalla det: en Grappa-provning med fyra olika grappas och espresso.

Vi lämnade Osteria Qui mycket mätta och mycket nöjda och belåtna.

Det har talats så mycket om bussproblemen mellan Limham och Bunkeflostrand.
Vi tog buss fyra från Fridhemstorget (hade tur att bussen kom precis när vi kom fram till Fridhemstorget). Vi åkte till Bunkeflostrand centrum och busschauffören var bussig och körde oss fram till 6:ans busshållplats. Där fick vi vänta ca 5 minuter (och var nästan beredda på att gå hem om inte bussen kom). Buss 6 kom dock och vi åkte hela vägen hem till Strandhem.

Lika smidigt var det tidigare på kvällen, när vi åkte in till Fridhemstorget. Inga väntetider att tala om och bra synkroniseringen mellan bussarna.
Några klagomål på kommunikationerna har vi inte.

Nu ska jag gå och lägga mig och påbörja mitt 32:a år som gift med min underbara man Sven.

Ha det bäst!
Ewa

 

 

 

 

 

Planering inför Planeringsdag

I dag har jag haft en häftig dag, med mycket jobb både på och utanför kontoret. Det har varit plus och minus, framgångar och motgångar. Precis som det brukar vara hos oss en "vanlig dag".

Dessutom skulle jag planera klart för vår planeringsdag i morgon. Nu har jag ägnat några kvällstimmar åt det och blivit klar nu när klockan är 20 minuter över midnatt. Ibland undrar man vad man sysslar med egentligen. Men ofta sitter jag med hemarbete och jobbar med det hemma i soffan med datorn i knäet. Inte alltid så effektivt, för jag håller samtidigt ett öga på TV:n, men definitivt mer trivsamt än att sitta sena kvällar på ensam kontoret medan mannen sitter ensam hemma. På detta sättet sitter vi i alla fall tillsammans.

Man får ta de onda med det goda.




 










Som egen företagare måste man jobba mycket och jag, som ende ägaren, har totalansvaret för företaget och personalen. Det innebär att man lever med sitt företag. Men för att ha lite privatliv och känna att jag inte bara jobbar har jag löst det så som jag beskrev ovan. Det innebär emellertid också att det blir sena kvällar för mig. Men jag fixar det, eftersom jag tycker att mitt jobb är så himla roligt och också för att jag älskar att vara egen företagare och chef. Det är inte något som jag skäms för att erkänna.

 

Men nu slog klockan halv ett och jag ska samla ihop datorn som ska med i morgon till konferenslokalen på Katrinetorp.

 

 

Där har jag varit en gång för många år sedan när jag jobbade på Socialstyrelsen och det ska bli roligt att komma tillbaka dit igen med min egen personal.

 

Ha det bäst!

Ewa

Helfarten slut

Ja i dag avbröt jag Helfarten "på riktigt". Nu är det upptrappning och Halvfart som gäller ett tag.

Så här såg min meny för hela dag en ut:
Frukost:	VLCD Choklad med kardemumma och kanel, te
Mellanmål:	Två skivor "hälsoknäckebröd" (hembakat) med ost (17 %), kaffe
Lunch:	Kycklingklubba, Ratatouille, sallad med tomat, gurka och salladsärt, sås gjord på grekisk youghurt, tomatpuré, paprika.
Mellanmål:	Keso och bärblandning, kaffe
Kvällsmat:	VLCD Grönsak med "hälsoknäckebröd" med ost .

Det känns som att jag har ätit jättemycket och hela tiden, men det känns jättebra och jag mår hur bra som helst.


Lite kuriosa. Här är mina måttförändringar från januari fram till idag.   

	Byst	Mage/höft	Midja	Stuss	Lår	Överarm	Vikt
2012-01-30	102,5	119	97	118	70	34	101,8
2012-09-17	98	100	82	103	59	31	75,2
Resultat	-4,5	-19	-15	-15	-11	-3	-26,6

   Så nu fortsätter jag och kör hårt med min fortsatta Viktresa.   Ha det bäst!
Ewa

Efter sex veckor på helfart

God morgon kära bloggläsare.
I dag var det invägning efter sex veckor på Helfart. Min slutvikt blev 75,3 kg och fortfarande har jag 5,3 kg kvar till min målvikt är nådd.

Som ni har sett har jag faktiskt börjat med en försiktig upptrappning redan nu under helgen som gick. Nu ska upptrappningen fortsätta och jag ska köra på Halvfart till dess att jag nått min målvikt. Naturligtvis kommer viktminskningen att gå långsammare än under Helfarten, men min förhoppning är att den fortsätter.

Totalt har jag minskat nio (9) kg på dessa sex (6) veckor, dvs i genomsnitt 1,5 kg/vecka. Min totala viktminskning sedan jag började min viktresa i januari 2012 är 26,5 kg. Så här ser det diagrammet ut.

Ha nu en underbar och fantastisk dag. Min kommer att vara fylld med arbete, men först ska jag inleda den med min obligatoriska morgonpromenad.

Ha det bäst!
Ewa

Nu börjar upptrappningen

Efter sex veckor på Helfart har upptrappningen börjat. Egentligen skulle jag hålla på med Helfarten
t o m i morgon, men i kväll valde jag att äta lite tillsammans med mannen.

Många måste börja väldigt försiktigt med vad man stoppar i sig, men jag har aldrig haft några problem med att gå över från Helfart till Halvfart. Inga som helst magproblem tack och lov.

Så efter shake Choklad till frukost och Kycklingsoppa till lunch så blev min första upptrappningsmåltid: En liten bit snitzel, lite rostade grönsaker, sallad och sås gjord på Grekisk youghurt, tomatpuré och kryddor. Det var himelskt grott!

I morgon lär det bli samma procedur, dvs soppor morgon och lunch och sedan "riktig" mat till kvällen tillsammans med maken.

Lite ångest har man allt nu när man ska börja äta "riktigt" igen. Men jag kommer inte helt att släppa mina soppor. Första veckan kommer jag att drick min choklad på morgonen, äta kött eller fisk och grönsaker till lunch och sedan blir det en soppa på kvällen.

Eftersom jag ska gå på Halvfart så är tanken att viktminskningen ska fortsätta. Efter vägningen på måndag kommer jag att lägga ut mitt viktminskningsdiagram.

Ha det bäst!
Ewa

Min blogg är läst

Det är så roligt att se statistiken för bloggen. Uppenbarligen är den läst. Det är roligt och jag hoppas att jag kan inspirera andra med mina blogginlägg. Hittills har min blogg visats över 3 300 gånger.

Jag har haft en diskussion med en läsare på min FB-sida. Diskussionen började med huruvida man skulle eller inte skulle använda sig av VLCD för viktminskning. Det finns ju många sätt att gå ner i vikt. Mycket vilken metod man använder beror på hur snabbt man vill att viktminskningen ska gå.

Själv är jag en otålig typ som vill se snabba resultat och då är VLCD oslagbart tycker jag. Det viktiga är att man hittar en metod som passar en själv och att man verkligen har bestämt sig och är motiverad. Att hitta motivationen och att upprätthålla den, tycker jag man gör med Xtravaganzas koncept och att verkligen följa de fyra ledstjärnorna.

Diskussionen med läsaren fortsatte sedan med hur man håller sin vikt.
Det är nämligen inte att gå ner i vikt som är det svåra, utan det är det som kommer efter.

Det är här jag tycker att Xtravaganza är suveränt för Xtravaganza handlar inte bara om soppor, utan om att förändra sin livsstil. Att äta sunt, att motionera, att träna mentalt, att njuta av livet. Allt det i en bra kombination och balans ger en varaktig viktminskning. Det handlar helt enkelt om HUR man lever EFTER sin viktminskning.

Hos Xtravaganza träffas man i små grupper och man känner sig uppmärksammad, igenkänd, supportad på ett personligt sätt. Samtidig får man inspiration och stöd från de andra gruppdeltagarna. Liksom att man själv kan ge inspiration och support till de andra.

Det påstås att man kan "äta allt med inte alltid" . Jag tror att det är svårt för många, inklusive mig själv, att tänka så. Jag har mycket lättare att ta till mig att vissa saker ska jag inte äta. Så är det bara.

Ta chips t ex. Börjar man att äta några så är det väldigt svårt att sluta. Då är det bättre att avstå chipsen från början. Att bestämma sig att det inte är värt de där chipsen att kanske bryta en bra trend.

Det är för min del bara att inse att jag är matmissbrukare och att vissa saker ska jag avstå ifrån för att må bra och för att inte tappa kontrollen och börja gå upp i vikt igen. Precis som en alkoholmissbrukare ska avstå från alkohol.

Så det kommer att bli min inriktning, att helt enkelt inte stoppa i mig sådant som jag inte "tål" viktmässigt, utan att göra andra - bättre - val istället. Att hitta ett alternativ till chipsen alltså och att inte ta mig något återfall.

Sen får andra prata om "sunt förnuft" och "självbevarelsedrift" och "karaktär" m.m. Man måste hitta sitt eget sätt, för det är det enda sättet som man kan komma tillrätta med sina egna viktproblem. Nu tjatar jag igen - men det är det man gör med Mental Träning. Man hittar sig själv och man hittar nya vägar och nya strategier att ta till.

 
Däremot ska man inte slå sig på bröstet och tycka att man aldrig kan/får "göra fel". Naturligtvis kommer man att falla för frestelser någon gång. Det viktiga är då att programmera om sig själv och sin "GPS" och "styra in på den smala vägen igen". Om du hamnat "off-road" vänta inte med att styra rätt igen. Ta tag i felnavigeringen, fokusera på din målbild och fortsätt "den smala vägen".

För att styrka mig själv lägger jag igen ut min målbild:

Hoppas att du får en härlig hel. För min del blir det att jobba den här helgen.
Ha det bäst!
Ewa

Helfart ...... men

Ja i dag var jag på ett klientbesök och jag visste från början att han skulle vilja bjuda på lunch. Funderade därför över hur jag skulle agera när erbjudandet kom, eftersom jag ju fortfarande är på Helfart. Efter en stunds funderande fattade jag mitt beslut (medvetet och övervägt): Jag skulle äta lunch, men bara ta det som var nyttigt.

Mycket riktigt så kom luncherbjudandet efter det att vi suttit i möte i ca 2,5 timme.
Vi gick till Restaurang Årstiderna by the sea.

Vi åt dagens lunchrätt som var:
Brässerad lammstek med tzatziki med tomater, oliver och potatis.
Till det var det bröd (om man ville), salladsbuffé och kaffe.



Jag åt mycket försiktigt för att inte chocka magen alltför mycket och det smakade mycket gott. Inte kände jag av någon magknip eller någon annan "biverkan" för att jag ätit måltiden.
Till kvällsmat blev det soppa igen och det ska jag fortsätta med tills på söndag.

På måndag är det dags att börja upptrappningen och sedan äta på Halvfart för den fortsatta och slutliga viktminskningen för att nå målvikten. Det är DÅ det svåra börjar. Att sedan fortsätta med Jämnvikt, utan att gå upp i vikt igen.

Ha det bäst!
Ewa