Känner mig stark

Nu har min PT haft semester i två veckor och jag har tränat och ätit rätt och gått ner bara lite. Väger dock det lägsta som jag har gjort på länge. Om man emellertid bortser från vikten, så känner jag mig nu starkare och spänstigare än jag gjort på mycket länge. Det visar att man inte bara ska fokusera på vikten, utan lära sig att känna efter hur man mår, kombinerat med att ta sina olika mått också.

I helgen hade jag stor garderobstädning och provade igenom mitt byxbestånd. Det blev att plocka undan alla 46:or och "aktivera" 44:orna. T o m lyckades jag komma i ett par rymliga 42:or. Härlig känsla! Det känns verkligen som att jag är på rätt väg. 46:orna ska jag skänka bort till "bättre behövande".

Mitt mål är alltså att väga 75 kg till årsskiftet. Jag har 17,8 kg kvar och 23 veckor. Det blir ca 0,7 kg viktminskning per vecka. Det blir tufft, men inte omöjligt. En hjälp på vägen är naturligtvis att vara alkoholfri. Vi vet ju att alkohol (även vin) innehåller mycket kalorier. Ett glas rött vin (15 cl) innehåller 108 kalorier (6,8 sockerbitar). Ett glas vitt vin (15 cl) innehåller 101 (6,3 sockerbitar). Ett par glas vin blir alltså över 200 kalorier.

En annan sak som jag tror (vet) är viktig är sömnen. Därför ska jag gå inför att komma i säng tidigare än vad jag brukar. Helst runt kl 23. Så därför avslutar jag min blogg för denna gången och ser till att komma i säng så att jag orkar ta ett löppass i morgon igen.

Ha det!

Träning när PT:n har semester

Nu har jag tränat med PT sedan september förra året och man blir faktiskt lite beroende. Beroende på det sättet att man ska försöka "masa" sig till gymmet även när det inte är träning med PT. Det kräver faktiskt lite viljeansträngning.

Nu har PT:n semester i tre veckor och jag har lovat henne att göra 15 träningspass under de tre veckorna (den 11-31 juli). Förhoppningsvis går även vikten ner, men det är segt. Än så länge har det gått bra med träningen sex pass på nio dagar. Det är 12 dagar kvar, så jag ska göra nio pass till på den tiden och det känns som att det inte kommer att bli några problem. Det är sådan sporre jag behöver och att sätta mål.

I dag hade jag ett ärende på shoppingcentret Emporia och det var rea! Blev inspirerad att ha en ny out-fit till hösten, så det blev en omgång nya träningskläder. En färg som jag sällan eller aldrig har men ska det vara nytt så ska det.

 

Hoppas bara att jag kommer i byxorna för jag köpte dem faktiskt en storlek mindre än jag haft tidigare, eftersom det inte fanns större. Nåja jag får väl träna mig i byxorna, och minska i vikt så klart. Det är ju också ett mål, även om träningen faktiskt är det viktigast för närvarande.

 

För att hålla uppe inspirationen med mina joggingturer (3 km) på morgonen blev det också ett inköp av nya löparskor. Tyvärr var inte de på rea, men det passade perfekt så det fick bli att köpa till ordinariepris.

 

Jag blev emellertid mycket nöjd med mina inköp. Nu är jag redo att möta träningshösten tillsammans med min PT. Naturligtvis ska vi fortsätta vår träning. Jag har bestämt att hon ska vara med mig ända tills jag har nått mitt viktmål.

 

Förresten för att anknyta till det jag började med så tog jag mig till gymmet efter shoppingturen och avverkade där ett svettig pass med 1000 meter rodd som uppvärmning och sedan en genomkörare på alla maskinerna, sit-ups och stretching. Efter svettiga 40 minuter kändes det riktigt bra och jag hade fått ny energi.

 









Att mäta istället för att väga

Alla pratar om att man ska ta sina mått istället för att väga sig när man försöker gå ner i vikt. Jag har väl aldrig riktigt trott på det eftersom jag har varit så beroende av vågen (har vägt mig i tid och otid). I dag fick jag emellertid bekräftelse på att det verkligen stämmer.



Jag började träna med min PT i september 2015 då var mitt midjemått 102 och 5 cm under naveln (magen) var måttet ofattbara 126 cm. I april 2016 var det dags för nya mått. Då var midjemåttet 95,5 (minus 6,5 cm) och magen var 118 (minus 8 cm).

Eftersom PT ska gå på semester och vi inte ska ses på nästan fyra veckor bestämde vi att vi skulle ta måtten igen. Nu var midjemåtttet 91 cm och magen 109 cm. En minskning kring midjan sedan april med 4,5 cm och totalt 11 cm! En minskning kring magen med 9 cm sedan april och 17 cm (!) totalt.

Samtidigt har jag bara gått ner 3,7 kg.

Jag fick en riktig kick av detta. Det visar att träningen (och så klart mathållningen) har gett resultat. Att det var riktigt att börja i den ordningen och låta träningen komma i första hand. Bara 3,7 kg men 11 cm i midja oh 17 cm runt magen! Helt ofattbart.

Jag känner mig dessutom så stark och energisk.

Nu har jag satt som mål att när PT Emelie är tillbaka från semestern ska jag vara under 90 kg. Dessutom bestämde jag mig också för att vi ska köra träning 2 gånger/vecka året ut. Någon gång ska man ju klara sig utan sin PT, men just nu känner jag att jag vill ha henne med tills jag har nått mitt mål.

 

Nu kör vi - tillsammans mot målet Emelie Mossberg!