Tid

Tid är något som jag just nu känner att jag har alldeles för lite av. Tid är för närvarande hårdvaluta både för mig och mina medarbetare. Visst är det roligt att vi är fullt sysselsatta, men när tiden inte räcker till då känner man att man börjar nå gränsen för vad man orkar.

Kalendern är fulltecknad och nytt tillkommer hela tiden. Mitt i allt arbete vill man ju ha tid att träna och få s k egen tid också.

I dag gav jag mig själv tid. Först blev det fina naglar hos Flowernail och Pamela Andersson.

Sedan hade jag äntligen tid hos Kulan Idrottsskadecentrum, där jag var och fick bedömt mitt knä.

Nu blir det egenträning, sjukgymnastträning i sex veckor och förhållningsregler om vad jag får och inte får göra på t ex PT-träningen. Troligen har det varit menisken och/eller inre sidoledbandet som blivit skadat och som nu börjar läka, eftersom knäet blivit bättre. Skönt att få en bedömning och att det inte är farligt att träna. Dock får jag inte springa eller hoppa.

Efter det blev det en trevlig lunch med BNI-kompisen Susanne Hylén som bl a driver Handelshuset Hylén & Olsson.

Sedan var det slut på egen tiden. Det blev telefonmöten och besök resten av eftermiddagen.

Dock avslutade jag med ännu ett härligt PT-pass på Malmös bästa gym.

 

 

Till slut avslutades dagen/kvällen i soffan, med slötittande på TV och med datorn i knäet (som vanligt).

 

Trots att min tid inte räckte till i dag heller, så vägrar jag att känna mig stressad. Jag tycker att jag var värd den tid som jag gav mig själv i dag.

 

"Vi ska behandla oss själv lika bra som vi behandlar andra" - citat av Torkild Sköld

 

 



 

 

 

 



 

Torkild Sköld

I dag fick jag, tillsammans med några kollegor förmånen att höra Torkild Sköld föreläsa om vinnande arbetsglädje och förändringsvilja. En fantastisk och inspirerande föreläsning.

Scandic Star Hotell, salen Uarda, i Lund

"Du är din egen ledare och det du gör det gör du av egen fri vilja".
"Skyll inte på yttre omständigheter, för det är du och bara du som har ansvar för dina val."
"Jämför dig inte med andra, för de är så många, men det finns bara en DU och DU är unik"

Detta och många andra klokskaper fick vi höra under några eftermiddagstimmar. Det väckte verkligen många tankar, även om det mesta var sådant som man egentligen visste. Men som en av kollegorna sade
- Det krävs ibland att någon annan formulerar de där tankarna åt en.

Efter föreläsningen var det dags att ta tag i träningen igen. Det har varit allt för länge sedan som jag besökte gymmet och tränade med in underbara PT Emelie. Anledningen var dels vår semester på Madeira, dels ett skadat och svullet knä. Knäet smärtar inte längre men är fortfarande rejält svullet.

Dagens träning anpassades dels till att vara rädd om knäet och få upp rörligheten i benen (framför allt ovanben/lår), dels att jag har en pågående förkylning som hämmar mig vad gäller pulsträningen.

Hur som helst så kändes det härligt att vara tillbaka igen och det kändes verkligen att träningen behövdes.

Nu är jag på gång igen!

Nyårslöfte eller målsättningar?

Ibland hör man att man inte ska avge några nyårslöften för man kan ändå aldrig hålla dem. Andra säger ge inga nyårslöften, utan sätt upp mål istället. För mig utesluter inte det ena det andra. När man sätter upp mål ska de vara;

• Realistiska
• Konkreta och tydliga
• Tidsbestämda
• Mätbara
• Begränsade i antal

För mig är det viktigt att ha mål att arbeta mot. Även om man inte uppnår målet fullt ut, så är det trots allt något som man har som en morot och som man strävar mot. Att offentligt uttrycka sina mål sätter också en extra press på dig att uppnå målen.

Så inför 2017 kan jag nu avslöja har jag (bland annat) avlagt följande nyhetslöften/mål:

1. Viktminskningen:
   Den 1 juli 2017 väger jag 80 kg.
2. Sömnen:
   Under 2017 ska jag kvällar innan arbetsdag lägga mig senast kl 22.00 och stiga upp kl 05.00 (7 timmars sömn).
3. Jobbet:
   Jag ska tillbringa mindre tid på jobbet, dvs jag ska lämna kontoret senast kl 19.00 på kvällen, och därmed mer tid med maken.

Till de här målen är det också kopplat strategier för hur man ska kunna uppnå målet. Man måste som sagt också kunna mäta målet.

1. Viktminskningen
1. Äta sunt och "rätt".
2. Använda Lifesume för kontroll av vad jag äter. 
3. Träna regelbundet. Helst någon fysisk aktivitet varje dag/minst fem dagar i veckan.
4. Väga mig en gång i veckan och notera vikten (för mätning av målet).
2. Sömnen
1. Vi brukar se Nyheterna kl 22.00. Låt bli det! Allt som sägs där kan du läsa i tidningen eller höra på Nyheterna nästa dag!
2. Sitt inte och spela iPad-spel precis innan du ska lägga dig. Lägg ifrån dig iPad och iPhone kl 21.30. 
3. Bestäm dig. Nu ska jag lägga mig!
4. Aktivera sömnmätaren (Garmin) för att mäta hur målet fylls ut.
3. Jobbet
1. Var mer effektiv på dagtid.
2. Stäng dörren så att jag kan koncentrera mig!
3. Spärra tid i kalendern för viktigt arbete! Håll den tiden helig och prioritera för just det arbetet.
4. Prioritera!
5. Tacka - Nej!
6. Tala om för medarbetarna att detta är strategier för större effektivitet och inte att jag är mer otillgänglig.
7. Fylla i min tidredovisning (för mätning av måluppfyllelsen).

Så nu är målen/nyhetslöftena för 2017 offentligt uttalade. Hur låter era nyhetslöften?

Vet ni förresten att de just nu pågår en forskningsstudie på Linköpings Universitet. Studien har en webbsida: http://mittnyarslofte.se/. Där kan man gå med i studien och får under året fylla i enkäter för att berätta om hur det går med nyårslöftena. Ett spännande sätt att sätta press på dig själv för att uppfylla målen och samtidigt bidra till forskningen. Jag har faktiskt anmält mig till den här studien.