Att tillföra energi - för att orka träna

I dag blev jag verkligen varse hur viktigt det är att tillföra energi (läs föda) för att orka träna.

Oavsett om man anser att viktminskningen eller träningen är det primär, så måste man äta tillräckligt och rätt för att orka träna. När man tränar med PT ställer det större krav på uthållighet, eftersom man blir peppad hela tiden. För mig med en enorm "vinnarskalle" blir peppningen en extra sporre som innebär att jag anstränger mig ännu mer.

I dag var det dags för ett PT-träningspass utomhus. Det hade varit mycket att göra på jobbet. Kylskåpet gapade ganska tomt, för det hade inte funnits tid att proviantera med kvarg, Keso och andra bra födoämnen. Så förutom morgongröten, kyckling + sallad med mycket vattenlösliga grönsaker + lite Keso, och en Kiwi på eftermiddagen, blev det inte mer energitillförsel.

Det straffade sig! Träningspasset blev verkligen segt. Jag hade fått en träningsbana med åtta stationer som skulle utföras två gånger. Efter uppvärmning och första omgången var jag helt slut. Men jag bestämde mig för att köra ett varv till. Vi hade gymets musikbox med oss ut. När regnet kom (det blev ett riktigt ösregn) var vi tvungna att bryta när jag bara gjort en tredjedel av andra varvet. Jag kan säga att jag inte var ledsen för det.

Det bästa är att sedan rannsaka sig själv tillsammans med PT:n: - Varför blev det så här? Så klart blev svaret att jag hade ätit (och för den delen även druckit) för lite under dagen. Det fanns helt enkelt inte tillräckligt med energi för kroppen för att klara ett tufft träningspass. Så gör inte om mitt misstag. Ät något bra mellanmål 1-2 timmar innan träningen.

Det där med att dricka vatten ja. På fråga från min PT om varför jag druckit för lite vatten blev mitt svar:
- Jag har inte hunnit!
Vadå inte hunnit? Jag hörde själv hur dumt det lät. Naturligtvis måste man någon gång under arbetsdagen hinna fylla på sin vattenflaska och att dricka ur den.

Så nu får det bli skärpning både vad gäller mellanmålen och vattendrickandet!

Att sträva mot målet - och må bra på vägen

Jag vet inte riktigt vad det är, men något har hänt med min inställning till viktminskning och träning.

Som ni vet har jag gått ner i vikt många gånger (och upp igen efter ett eller två år). Varje gång har jag sagt - Aldrig mer ska jag bli överviktig. Aldrig mer ska jag behöva banta. Men trots alla dessa föresatser har jag plötslig varit där igen.

 
Men den gången känns det faktiskt annorlunda. Det känns annorlunda på ett nytt sätt. Det känns nytt på ett annorlunda sätt. Vad är det som inte är som tidigare?

För det första har jag börjat i en ny ände. Jag startade med att börja träna med PT (Personlig tränare) i september i fjol.
 
Visst satte jag som mål att gå ner i vikt, men det var träningen som jag satte i fokus - inte viktminskningen. Det hände inte heller mycket med min vikt. Jag gick inte ner, men inte upp heller. Jo i början tappade jag ca 5 kg, men sedan stannade jag där.

Träningen har emellertid fortsatt och jag har tränat med min PT ca två gånger i veckan. Nej, det är inte billigt, men jag skulle nog säga att det är värt varje krona. För så här bra som jag mår nu har jag inte mått på flera år. Jag har ju varit "tvungen" att gå på träningen när min PT väntat. Inga ursäkter.

Nu har jag nått dit att jag längtar efter mina träningspass med PT Emelie. Det är inte längre ett tvång. Om jag har varit trött efter jobbet, så har jag fått ny energi efter ett träningspass. Och som hon pressar och hetsar mig. Envis som jag är så ger jag mig inte utan satsar 100 %.




När det gäller viktminskningen har jag väl under hösten och vintern lura både min PT och mig själv. I veckorna har jag ätit sunt och skött mig, och gått ner i vikt. På helgerna har jag unnat mig både mat och dryck (t ex vin), gått upp i vikt och varit tillbaka på "Ruta 1" på måndagen. - Stört löjligt, som Baloo i Djungelboken sade.

Vem lurade jag? Bara mig själv!
Vem drabbades? Bara jag själv!



Så nu har jag bestämt mig. Till dess att jag nått mitt viktmål, oavsett när det sker, ska jag se till att avstå det som gör att jag går upp i vikt under helgerna. Dvs den mindre hälsosamma maten och vinet.

- Men man måste ju leva också!, säger ni kanske. Ja visst men just nu, när jag snart avstått alkoholen i tre veckor och tränar minst 5 dagar i veckan, så mår jag så himla bra.



Jag har hittat min grej på SHE Gym, Limhamn, där jag också har min PT.

Nu har jag t o m gått steget vidare och börjat med gruppträning, någonting som jag inte varit så förtjust i innan. Trodde jag.
Jag har t o m börjat jogga på morgonen, istället för att bara promenera. Jag som avskydde att springa. Trodde jag.

Så som det känns du kommer detta att bli bestående och jag kommer definitivt fortsätta med min PT-träning som är en fantastisk inspiration.


 Och jag mår så himla bra!

Har ni saknat mig?

Det är nästan precis ett år sedan som jag gjorde något blogginlägg. Någonstans där tyckte jag att jag inte hade tillräckligt med tid för att blogga.

Nu har jag - än en gång - tagit tag i mitt liv och jag känner mig också motiverad att blogga om min förändring.

Jag tänker inte titta tillbaka, utan istället se framåt.

Sedan hösten 2015 har jag tränat 2 gånger i veckan med PT. Det har inneburit att jag har förbättrat min kondition betydligt. Målet var att jag också skulle gå ner i vikt, men tyvärr har det inte blivit så - HITTILLS.

NU SKA DET BLI ÄNDRING PÅ DET!
Jag har nu bestämt mig att NU ska det inte bara bli träning för att må bättre (vilket jag gör), utan jag ska också förändra mat- och dryckintaget HELA veckan för att nå min målvikt.

Här kommer jag att berätta för er hur det går.

Jag börjar med vad som hänt den senaste veckan. I fredags (den 4 juni) vägde jag 96,3 kg till mina 170 cm. Sedan var det helg och besök hos dottern i Tvååker och i tisdags när jag ställde mig på vågen hade jag gått upp 2 kg!

Så har jag hållit på hela tiden; Tränat och skött mig hyfsat i veckorna, ätit och druckit gott på helgerna. Detta innebär att jag hela tiden står på +/- 0 kg.

Så denna veckan bestämde jag mig att nu ska jag sköta mig HELA veckan.

Så jag har skött maten och drycken och tackat nej bl a till bakelse och glass på jobbet.

Nu är jag på gång!